こんにちは。
昨日、今日と激アツで睡眠不足な荒井です。
やっぱり睡眠不足だと色々と能率が落ちますね…「睡眠不足は良い仕事の敵」とか言われますが全くもってその通りです。
「よく寝たな～」と思う睡眠時間ってどのくらいです？私は７～８時間といったところ。
ひとによっても、年代によっても違うようで、例えば有名なナポレオンさんやエジソンさんは短時間の睡眠で大丈夫な「ショートスリーパー」
アインシュタインさんは１０時間も部屋に鍵まで掛けて寝ていた「ロングスリーパー」だったと言われています。
ショートスリーパーもロングスリーパーも割合的には１～２割程度らしくて殆どのひとたちは「ノーマルスリーパー」（って言うの？）。
ただ睡眠時間だけで測れるものでもないようで、寝具や環境などによっても変わってきます。
よく寝たかどうかの判断は結構簡単で、翌日の昼間に眠くならないかどうかだけだそうです。
睡眠中に身体が休まるのは解ります。ただ脳みそも休んでいるのか？厳密には睡眠中の脳は休んではいません。
その日の記憶を残すかどうかだけを仕分けして働いています。同時に脳の老廃物を片付けているそうです。
なので今日は昼間から眠いのです…（苦笑）そんな時にはお昼寝も効果的。
30分程度のお昼寝でも結構回復するようで、高校でも昼寝の時間を設ける学校も出てきました。かのナポレオンさんも昼寝の天才だったようで、ちょっとした隙間時間に昼寝をしていたそうです。
寝だめはあまり良くないとも言われていますが、２、３日程度ならある程度効果はあるようです。
なんて書いていたら昼間から寝落ちしてしまいました（笑）
今夜は早めに寝ます…
最後までお読みいただきありがとうございます！
