こんにちは。
知人が一日一食のみにしたらめちゃくちゃ体調が
良くなったと言っていました。
座り仕事の多い私は、メタボ気味…
まずは「減量」を目的に簡単な食事制限をしてみようと、
決意したのが一年半前です。
そして今現在、一日の食サイクルは以下の通りです。
・朝食
基本はヨーグルトに自家製ジャムか蜂蜜。
昨夜の残りがあれば食べる。
・昼食
基本的におにぎり１個。
またはかみさんの作ってくれたお弁当（ごはんを三分の一）
・夕食
特に制限は無し。
・間食
基本的にしない。小腹が減ったらナッツ類。
（まぁ結構アバウトです 笑）
主に「こめ」を減らしてみました。
始めたころは、お昼前にかなりおなかが減りました…
誘惑に負けて間食したり、早弁したり（笑）
でも一週間もすると慣れてきます。
そして昼食は味わってよく噛んで食べるようになりました。
夕食はハッピータイム（笑）特に制限はしていません。
でも不思議と夕食も以前のようには食べられなくなってきました。
（その分酒量が増えた気もしますが 笑）
量的には一日1.5食といったところですね。
一年経過して、体重は１０キロ減！
スラックス買いに行ったら、２サイズダウンでした！
そして先日健康診断の結果を取りに病院に行ったのですが、
数値は劇的に改善されていました！
こちらで公開します（笑）
おもいっきり個人情報ですが（笑）
中性脂肪が激減して、HDLコレステロール（所謂善玉コレステロール）が
増加。ほかの数値もかなり改善してきました！
尿酸値は悪化していますが、これは試しに
健康診断前に薬を絶ってみたせいです。
血圧が高めになってますが…これは要経過観察ですね（苦笑）
健康診断から半年経っていますが、キープしています。
結果、身体が軽くなって、月イチ位参加しているフットサルも
結構走れるようになりました。
（心肺機能は変わりませんが…）
私は喫煙者なのですが、以前たまに煙草を吸ったあと
めまいがすることがありましたが、それもなくなりました！
（プラスマイナスでマイナスのほうが大きい気もしますが）
ごはんを減らした所謂「糖質制限」という手法なのでしょうが、
あまり細かいことは気にせず、単純に食べる量を減らしてみる。
無理のない範囲で続けてみる。
なんでも継続は大切だなぁ、と思いました！
最後までお読み頂きありがとうございます！
